ダイエット成功への道 その5
ダイエットアドバイザーの矢野です。
昨日は脂肪が燃焼する仕組みについて話しました。
今日は、どれくらいカロリー消費すれば、どれくらい脂肪は燃焼するのかとい話です。
有酸素運動で脂肪を燃やせるという事でしたが、
例えばウォーキング1回20分では、どのくらいカロリーを消費するでしょう?
。。実は100kcalと言われています。
つまり毎日20分ウォーキングして、1カ月30日で3000kcalの消費。
では、燃焼させる脂肪は1g何kcalでしょう?
。。
9kcalと言われています。
つまり1Kg脂肪を落とそうと思えば、1000gですから9000kcalの消費になり、毎日歩いても90日〜3カ月かかるという事になりますf^_^;
大変ですね〜(汗)
運動好き人やたくさん体を動かせる人でなければ、運動だけでダイエットというのは大変なんですね。
ですので、もう一方の考えが必要になります。
それが、食事なんです。
ダイエットの考えでは、
摂取カロリー〈 消費カロリー これが基本です。!
運動や代謝によるカロリー消費と合わせて、食べる物についてテレビの番組でも、あれがいい、これがいいと、情報過多になるくらい放送されていますが、食事の内容や量について、つまり食事制限が必要になる事が分かりますよねf^_^;
では、この辺でまた明日お会いしましょう(*^^*)
(今日のカロリー)
カレーパン 130g 約420kcal = 50㎏の人の ジョギング 68分 と同じ。