ダイエット成功への道その5

更新日：2015.9.8｜1(2週間) / 10(累計)

こんにちは!
ダイエットアドバイザーの矢野です。

昨日は脂肪が燃焼する仕組みについて話しました。

今日は、どれくらいカロリー消費すれば、どれくらい脂肪は燃焼するのかとい話です。

有酸素運動で脂肪を燃やせるという事でしたが、
例えばウォーキング1回20分では、どのくらいカロリーを消費するでしょう?

。。実は100kcalと言われています。

つまり毎日20分ウォーキングして、1カ月30日で3000kcalの消費。

では、燃焼させる脂肪は1g何kcalでしょう?

。。

9kcalと言われています。

つまり1Kg脂肪を落とそうと思えば、1000gですから9000kcalの消費になり、毎日歩いても90日〜3カ月かかるという事になりますf^_^;

大変ですね〜(汗)

運動好き人やたくさん体を動かせる人でなければ、運動だけでダイエットというのは大変なんですね。

ですので、もう一方の考えが必要になります。

それが、食事なんです。

ダイエットの考えでは、

摂取カロリー〈消費カロリーこれが基本です。!

運動や代謝によるカロリー消費と合わせて、食べる物についてテレビの番組でも、あれがいい、これがいいと、情報過多になるくらい放送されていますが、食事の内容や量について、つまり食事制限が必要になる事が分かりますよねf^_^;

では、この辺でまた明日お会いしましょう(*^^*)

(今日のカロリー)
カレーパン 130g 約420kcal = 50㎏の人のジョギング 68分と同じ。