ダイエット成功への道 その8
ダイエットアドバイザーの矢野です。
基礎代謝の話を続けてしていますが、
それでは、実際にどれくらいの基礎代謝があるのでしょう。
さまざまなサイトに基礎代謝の計算方法や表があり、
本人個人の基礎代謝量は本当のところ、
実際の実験によってしか分からないそうですが、
厚生労働省のサイトに表がありましたので
リンク貼っておきます。
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
多少の違いはありますが、ほぼこのような数値に近いです。
ご自分の基礎代謝量におよそ0.6を割った数値が、
1日のエネルギー所要量に近い数値になります。
1日3食のカロリーが、この数値を超えて行くようだと
体重増につながりやすいと言えますね。
おっと、おやつやポカリスエット等の清涼飲料水や缶コーヒー等の
カロリーも入れるんですよ(*^^*)
以外と、食事を気をつけても、その他の摂取カロリーを忘れている人が
多いんですf^_^;
大事なポイントです。
あなたのダイエットを応援します。
(今日のカロリー)
ビーフカレー (ごはん150g) 約850kcal
ヤバい!これだけで1日の基礎代謝量の半分以上摂っちゃうことになる人も。。