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ダイエット成功への道 その8

更新日：2015.9.12｜1(2週間) / 12(累計)

ダイエット成功への道 その8
こんにちは!
ダイエットアドバイザーの矢野です。

基礎代謝の話を続けてしていますが、
それでは、実際にどれくらいの基礎代謝があるのでしょう。

さまざまなサイトに基礎代謝の計算方法や表があり、
本人個人の基礎代謝量は本当のところ、
実際の実験によってしか分からないそうですが、
厚生労働省のサイトに表がありましたので
リンク貼っておきます。

http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html

多少の違いはありますが、ほぼこのような数値に近いです。

ご自分の基礎代謝量におよそ0.6を割った数値が、
1日のエネルギー所要量に近い数値になります。

1日3食のカロリーが、この数値を超えて行くようだと
体重増につながりやすいと言えますね。

おっと、おやつやポカリスエット等の清涼飲料水や缶コーヒー等の
カロリーも入れるんですよ(*^^*)

以外と、食事を気をつけても、その他の摂取カロリーを忘れている人が
多いんですf^_^;
大事なポイントです。

あなたのダイエットを応援します。

(今日のカロリー)
ビーフカレー (ごはん150g) 約850kcal

ヤバい!これだけで1日の基礎代謝量の半分以上摂っちゃうことになる人も。。

投稿店舗

コスメティック パティオ
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