ダイエット成功への道 その11
ダイエットアドバイザーの矢野です。
ダイエットは痩せるのが目的という方も多いと思いますが、私が思うダイエットのゴールがあります。
それは、
・目的体重になる
結果、やっぱり痩せないとですね〜(*^^*)
・胃が小さくなる
胃が大きいままだと、ダイエットが終了しても、食べたい欲求が勝ってしまって食べ過ぎてしまいます。
食べる量が少なくなっても、満足できるようになれば、リバウンドもしにくくなります。
・いつでも、自分の体重をコントロールできるようになること
日常生活の中では、食事会、飲み会、誕生日、クリスマス、お正月、連休、etc。。たくさん食べる機会が必ずあります。
それは仕方ないですよね〜。
以前ご紹介した、グラフ化体重日記を付けていると、体重は1キロや2キロはすぐ増えるのは、当たり前なんです。
(体重を付けていないと、増えた事も分かりません)
そんな時、その前やその後に、いかに自分の食生活や生活習慣を修正して、元の体重に戻すかが必要です。
そのコントロールを自分で出来るようになること。
以上、3つをゴールと考えています。
痩せるだけでなく、リバウンドしないように。。
そこまで、とことんアドバイスさせて頂きます(*^^*)
自分ひとりで行うダイエットより、安心です。
ご相談下さいね!
(今日のカロリー)
缶カクテル 350ml 約230kcal = 50Kgの人のジョギング 38分
甘くて美味しいんですけどねf^_^;