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ダイエット成功への道 その16

更新日：2015.9.24｜1(2週間) / 15(累計)

ダイエット成功への道 その16
こんにちは!
ダイエットアドバイザーの矢野です。


ダイエットする食べ物の工夫をお伝えしています。

今日は
「いろの白いものより黒いもの」


例えば、
うどんより蕎麦。

白米より玄米。

白胡麻より黒胡麻。

白砂糖より黒砂糖。

白い食材は精製している食べ物が多く、食べた場合に血糖値を黒いものより上げてしまう可能性があります。
血糖値を上げると、カロリーとして消費しきれない分を脂肪として蓄える事にもなってしまいます。

それが難しい時は

白米を食べる時に、五穀米を入れるとか、
白米に黒胡麻をたっぷりかける、
など、混ぜるとか工夫する手もあります。

また、一品全体食として、
野菜など食べれるものは皮ごと混ぜて食べるのも
良いですね。
ミネラルやビタミン等も豊富に摂取出来ますしね。


「考えて食べること」

ダイエットだけでなく、リバウンドしないためにも
大事なことです。

あなたのダイエットを応援しています。(*^^*)


今日のカロリー

カステラ 100g 約400カロリー = 体重 50Kgの人のジョギング 52分

よくお土産に貰うんだけどなぁf^_^;

投稿店舗

コスメティック パティオ
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