2か月で5キロ痩せた方法は・・・

更新日：2016.7.2｜1(2週間) / 46(累計)

健康診断で「高血圧ぎみなので体重を減らしてください」と宣告されてしまった私は

来年の検診までに10キロやせて、お医者さんに
「どうじゃい!?」と見せつけてやることを誓いました(笑

で、早速始めたのが　ウォーキング　
毎日3キロを速足で　軽く息が切れそうなぐらいの疲れがでる程度

これは太ももの筋肉が体の中でもかなり大きめで、基礎代謝を上げるにはもってこいだからです

コレに加えて
スクワット×50
腕立て×50
腹筋×50
を何回かに分けて

最後に恐怖の腹筋ローラー

体幹を鍛えるにはもってこいの運動なのですが、下手をすると腰を痛めるので無理のないように・・

下半身のトレーニングだけだとなかなか体も変わらないので上半身も適度に鍛えて
「だんだん体が変わってきたな、よし・・・いいじゃない」
とモチベーションを高めましょう　(^O^)

そして一番重要なのが・・　「カロリー制限」
めんどうくさがりな私は計算したりレコーディングするのも嫌なので

「とにかく今までの半分の量を食べる」　を心に誓ったのでした・・( ;∀;)

すると、2か月でスルスルと5キロ落ちて　　目標はすぐそこ!?　とテンションが上がったのですが
ここからが正念場との事　　まだまだ油断はできぬ・・・

そしてダイエットの弊害として
「抜け毛が増える」　これは確実に感じます
お風呂で頭皮マッサージをしながらタンパク質摂取の食事を心がけましょう

そしてもうひとつのダメージ

確　実　に　顔　が　た　る　み　ま　す

これはもうマッサージ&代謝を促進するしかありません・・・

皆様も、体に無理のないダイエットで
夏休みに向けてすっきりボディを作りあげましょう!

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