★体全体の70%近くを占めるのは下半身の筋肉★　美容整体　ホワイトニング　ドームサウナ　美容矯正専門店　Wemias(ウェミアス)

更新日：2021.3.15｜5(2週間) / 278(累計)

下半身の筋肉が重要なことは
多くの方がご存知と思いますが

体全体の70%近くを
下半身の筋肉が占めているのは
少し驚きですよね。

大きな筋肉が集まっていて
血液中の糖を筋肉に取り込む働きや
足まで降りてきた血液を心臓まで押し戻す
ポンプのような役割も担っています。

これらの筋肉を動かさないでいると
代謝・血流の悪化を招き
肥満や糖尿病、高血圧、動脈硬化が進み
ひいては心筋梗塞や脳梗塞といった
重篤な健康リスクにもつながります。

そんな中で
日本人の座っている平均時間は7時間で
世界1位というデータもあって
下半身が衰えやすい環境にはあるようですね。

◆自転車通勤通学でいつのまにか脚筋力アップ◆

普段の通勤通学をトレーニング時間として
活用するのはいかがでしょうか。

自転車はランニングやジョギングに比べて
足腰への負担が少ないことが特徴。

さらに、太ももからふくらはぎまで
脚全体の筋肉を使うことができる運動。

普段は左右の脚を交互に
踏み下ろす感覚で漕いでいると思いますが
ペダリング中に最も大腰筋を動かすタイミングは
実は引き足時。

いつものペダリングに
引き上げる意識をプラスして
脚を回すことが大切。

太ももを高く上げることを意識しながら
ペダルを回すことも有効的。

下半身の筋肉をしっかりと
当サロンのドームサウナ&全身美矯正で
定期的なケアでサポートいたします。

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