★筋トレをすれば90代でも筋力を高めることは可能★ 美容整体 ホワイトニング ドームサウナ 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)
維持どころか向上もできることを
多くの方がご存知と思いますが
加齢とともに加速する筋力の低下を予防するには
筋肉の細胞に刺激を与えて
活性化する必要があります。
体力の衰えを感じ始める中高年期以降は
意識的に筋細胞にプラスαの刺激を与えられるかどうかで
将来の健康度が違ってきます。
40~50代のミドル世代になると
身体の変化を実感するようになると
言われていますが
60代以降になると
さらに体力の衰えを感じることが
多くなるようですね。
その大きな要因となっているのが
筋力の低下ということで
筋力の低下→行動が減少する→さらに筋力が低下
がイメージされますが
筋力の低下に伴って体を動かす機会が減ってくると
運動機能が低下して
日常生活に様々な不具合が生じてきます。
例えば、小さな段差でもつまずいて転倒したり
転倒の際に骨折したりしやすくなったり。
手足の関節が痛んで、重い物を持ったり
階段の上り下りをしたりするのが
ツラくなったりもしますよね。
そうすると、ますます体を動かしにくくなり
活動量が減少する悪循環に陥ることで
身体機能の低下のリスクを高めてしまいます。
また、活動的な生活を送れなくなると
外出や人とのコミュニケーションの機会も減ってしまい
うつ状態や認知症につながる危険性もあります。
加齢によって日常生活に様々な不具合が生じ
健康的な生活を送れない状態を回避するには
身体機能を維持・向上することが大切で
それには、筋トレが有効な手段の1つになります。
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