★シャワーで疲労回復効果は?★　美容整体　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　Wemias(ウェミアス)

更新日：2021.10.2｜1(2週間) / 8(累計)

忙しくてゆっくり入浴の時間を作れない
疲れすぎてとりあえずシャワーで済ませる
などでシャワーで済ませる生活になっている方も
多くいらっしゃると思いますが

シャワーだけで眠りや疲労回復への効果を得るには
どのようにすればよいのか。

どうしても湯船につかるほどの効果は
期待できないもののいくつか方法はあります。

大切なことはシャワーであっても
しっかりと温まること。

お湯は少し熱いと感じる温度で
15分程度は浴びるように。

シャワーヘッドをできるだけ高い位置にして
全身にお湯を浴びることでより効率よく
体を温めることができます。

またシャワーでお湯を浴びると
どうしても体にかからない部分が
できてしまいます。

シャワー後に触れてみると分かるのですが
足先や背中側などは意外と冷えているもの。

局部の冷えであっても、血液の循環によって
最終的には全身の冷えに影響します。

意識して体全体をしっかり温めて
いただければと思います。

他にはシャワーの刺激を利用して
ツボ押しやリンパマッサージをすることで
体をほぐすのも効果的。

疲労回復効果を高めたり
体の不調や血行の改善による
快眠への効果も期待できます。

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