★秋は栗、きのこ、さつまいも★ 美容整体 ドームサウナ ヘッドマッサージ 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)
栗やきのこ、さつまいもが好き
という方がいらっしゃいます。
まさに秋の味覚で
美容健康によい食材ですよね。
他に、秋刀魚、かぼちゃ、梨、柿など
お魚から果物や野菜と何を食べても
美味しい季節になります。
優秀な食材で、美容やダイエットに効果的なので
美味しく食べて美容効果やダイエット効果が期待できれば
これ以上嬉しいことはありませんよね。
◆美容効果が高い栗◆
栗の渋皮には
ポリフェノールの一種であるタンニンが多く含まれていて
抗酸化作用で老化の原因である活性酸素の排出に
効果があります。
さらに、美容にうれしい成分ビタミンCを
たっぷり含んでいます。
また、ビタミンB1、B2が豊富で疲労の回復や
肌、粘膜を健康な状態に保ちます。
栗はひとつひとつにたっぷりの栄養を抱え込んでいるので
おやつやデザートに手軽に摂れる焼き栗や甘栗などを
取り入れるのもいいですよね。
◆ダイエット効果が期待できるさつまいも◆
さつまいもは芋類の中でも
食物繊維が豊富なことで有名ですよね。
さつまいもにしかない成分ヤラピンが
食物繊維の働きをサポートして
食べてもスッキリ排出することで
ダイエット効果が期待できます。
他にも、気になるむくみをケアしてくれる
カリウムやビタミンEやビタミンB2などの
美容成分もたっぷり。
スイーツになっているものは糖分が多いので
焼き芋などそのまま食べる方法がオススメ。
◆免疫力アップに効果あり きのこ◆
きのこ類には
低カロリーでビタミン類、食物繊維、ミネラルなどの
栄養素が豊富に含まれています。
シメジにはβグルカンが含まれているので
免疫力アップに効果が期待できます。
またアミノ酸の一種であるオルニチンには
アルコールの分解を助ける働きがあるだけでなく
脂肪を燃焼させる効果もあると言われているので
二日酔いの時にもオススメ。
しいたけは疲れが溜まりやすい人にオススメ。
動脈硬化防止やストレスに対する
抵抗力を強化してくれるエリタデニンが含まれていて
さらにビタミンDがカルシウムの吸収率をアップして
老化防止や骨粗しょう症の予防効果も。
しいたけにはエイジングケアにも役立つ成分がたっぷり。
他にも松茸や、エノキなど美味しいきのこはいっぱいで
素材の美味しさを楽しみながら
美肌や免疫力をアップさせて
思いっきり秋の味覚を楽しみたいものです。
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