★ストレッチの効果を最大限に★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/岩盤浴/むくみ/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

更新日：2022.6.5｜1(2週間) / 11(累計)

お体が硬くなっているお客様に
多くご来店いただくことになりますが
お手入れ後は日頃のストレッチを
オススメしております。

せっかくストレッチをするなら
より効果的におこなっていきたいですよね。

反動を使わずゆっくりと伸ばすストレッチを
スタティックストレッチといいますが
このスタティックストレッチをおこなう場合
1部分につき、30秒×3セットで毎日継続がBEST。

意外と大変そうと思うかもしれませんが
伸ばす時間が足りないと
十分な効果を得ることができない可能性が。

スキマ時間などを活用して
コツコツとストレッチを
続けていただければと思います。

またストレッチは入浴後がGOOD。

お風呂に入ると、筋肉が柔らかくなる以外に
普段よりも痛みを感じにくくなるため
いつも以上に筋肉を伸ばすことができるようになるので
ストレッチの効果を高めるために欠かせない
タイミングになってきます。

ストレッチの強さはイタ気持ちいいくらいがGOOD。

痛みが強いストレッチの方が効いた気がする
と思う人もいるかもしれませんが
イタ気持ちいいという強さで
ジワ～と伸ばす方がより効果的。

あと、ストレッチをする時は
呼吸もしっかりとおこなうことが大切。

呼吸はリラックス効果があるため
ストレッチ中に取り入れると
より筋肉を伸ばしやすくなりますよ。

逆に、呼吸を止めてストレッチをすると
血圧が高くなることもあるので要注意。

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