★筋肉が硬くなるのはいつから★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/岩盤浴/むくみ/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

更新日：2022.6.6｜1(2週間) / 9(累計)

女性が筋肉の硬さを感じるのは
30代後半からというデータもありますが

体を動かしている時に
前屈ができなくなった、体を反らすことが難しいなど
肩や背中、首の上半身の筋肉に硬さを実感するようです。

女性は、思春期前までは
男性と同じように体を動かすことができますが

成人する頃には筋力や瞬発力は
男性の60～70%、持久力は90～95%程度に
落ちてしまうそうです。

一般的に30歳頃までは
運動不足が原因で体が硬くなり
加齢が進むにつれ、筋肉は徐々に
硬くなっていきます。

そうなると、筋トレなどで
急に普段持たないような重量を扱い
トレーニングするのは危険ですよね。

体が硬いと感じる方は
重りを持つと筋肉は更に緊張して硬くなります。

緊張を防ぐためにできるだけ軽い負荷(重量)を
選ぶことがBEST。

また体には約400以上の筋肉が存在して
体重の40%を占めています。

筋肉が収縮することで血流が豊富に筋肉へ運ばれますので
全身満遍なく動かし血流を隅々まで巡らすことが重要。

長期間、体の動きが少ない仕事をしていたり
運動不足が続いている場合は
まずはマッサージや整体などで
体の硬さを軽減してからトレーニングを
おこなっていくことをオススメします。

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