★背伸びが一番簡単ストレッチ★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/岩盤浴/むくみ/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

更新日：2022.6.11｜1(2週間) / 8(累計)

仕事がデスクワークのお客様も
多くいらっしゃいますが
座っている時間も長くなるので
体が硬くなってきますよね。

ちょっとしたスキマ時間で
体がスッキリさせたい時は
全身の筋肉を伸ばして血流をよくする
背伸びストレッチがオススメ。

◆15秒背伸びストレッチ◆

1.まっすぐ立ち姿勢を整える

立ち上がり、足は肩幅より少し狭めに開きます。
骨盤の位置が前にあるように
骨盤を立て、腰が反ったりお尻が出たりしないように
真っ直ぐ立つことがポイント。

2.手を組んで真上に伸び上がる

体の前で手を組み
手のひらが上になるように伸び上がります。
両手首を上に吊られるような感覚で
しっかりと全身を引き上げます。
この時、かかとは地面を押すようにイメージ。
するとお腹や脇の下まで伸び
全身を気持ちよくストレッチできます。

3.呼吸を止めずに15秒間キープ

ゆっくり息を吐きながら
背伸びをして15秒間キープ。

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