★夏が最も基礎代謝が低下する★ 【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/岩盤浴/むくみ/毛穴/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】
いつもより22日ほど早いようですね。
梅雨が明けるとどんどん気温が上がり
サマーシーズンが近づいてきます。
薄着が増えるため、ボディラインが気になってきた
という方も多いのでは。
気温が上がる一方で
室内ではクーラーの冷風にさらされる機会が増えるこの時期
注意したいのが夏特有の冷え太り。
汗をかくので、夏は痩せやすい季節と
思われるかもしれませんが
実はその逆で一番基礎代謝が高くなる季節は冬。
冬は体が寒さに耐えようと
積極的にエネルギーを作り出し
体内で熱を放出します。
反対に夏は暑いため、相対的に代謝が低くなり
体は冷えやすく太りやすい状態に。
基礎代謝が低いということは
摂取した栄養をエネルギーに変える効率が悪い
ということになるので、栄養が蓄積されて
脂肪になりやすいという弊害も。
また夏は暑い外とクーラーが効いた室内との
往復が増えるため、体温が調節されにくくなり
自律神経の乱れが起きやすくなります。
暑いからと冷たい飲食物をとることが続くと
体の中からも冷えるため
体は体温をどう調節したらいいのか
困ってしまいます。
自律神経の乱れは、冷えをさらに助長するため
夏場は特に注意が必要。
・平熱が36℃以下
・入浴はシャワーで済ませがち
・手足がむくみやすい
・運動をしない
・寝つきが悪くよく眠れない
・ストレスをためやすい
・いつも肩こりを感じる
このような方は体が冷えている可能性が高いので
基礎代謝を上げる対策と生活習慣の見直しが
必要かもしれませんね。
◆基礎代謝を上げて冷え太り対策◆
【運動で筋肉量を増やす】
体の中で作り出される基礎代謝のうち
約20%を占めるのが筋肉。
筋肉をつけるための運動をすることで
内臓機能も鍛えられていきます。
筋肉を鍛えることは、さまざまな面において
強い体をつくることにつながります。
【体温調節の工夫をする】
体温が1℃下がると基礎代謝は約12%も
下がるといわれています。
どんなに気温が高い日でも
薄手の上着を1枚持って出かけるなど
クーラーの効いた室内との温度差に
備えたいものです。
【シャワーよりも入浴を心がける】
手早く済ませられるというメリットはありますが
シャワーだけでは体温が十分に温まらず
汗もかきにくいため老廃物がたまりやすくなります。
ゆっくり入浴すると、体の芯から温められて
血行が促進され、寝付きもよくなり
疲れが取れやすくなるなど
体にとっていいことずくめ。
毎日は難しくても、週に2~3回
もしくは週末に1回でも、のんびりと入浴して
体を温める習慣を心がけてみてくださいね。
【体を温める食材を取り入れる】
冷たい飲食物の摂り過ぎに注意するとともに
ショウガをはじめとする体を温める食材を
食事に取り入れるのがGOOD。
温かいココアやほうじ茶、黒豆茶なども
体を温めてくれます。
当サロンのドームサウナも
基礎代謝アップに役立ちますので
1度ご体験いただければと思います。
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