★勤務中勉強中の脚むくみケア★ 【むくみ/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】
多くいらっしゃいます。
お仕事で長時間立ちっぱなしでいる方は
体の重さと動きを支える筋肉が
長時間働きっぱなしだということで
疲れて当たり前ですよね。
また、長時間立ちっぱなしで脚がむくむのは
血液やリンパ液が下にたまるから。
骨格筋ポンプが十分にうまく働いて
上半身に循環していけばいいのですが
筋肉が少なく、ポンプが働いていない場合は
むくんで脚がパンパンに。
しかし、立ちっぱなしの状態が続けば
筋肉がある人でも完全にむくみを防ぐのは
難しくなります。
◆脚のむくみをこまめに癒す◆
【かかとのアップダウン】
テーブルなどに手を置き
両足のかかとを上げ下げします。
手をテーブルなどにつくことで
脚への負担が減ります。
【靴の中でちょこっと足先を動かす】
立ったまま、靴の中で足先をちょこちょこっと
曲げたりのばしたりして動かします。
誰にも見られず、いつでも気軽におこなえます。
【椅子の上に脚を上げたりゆっくり上げ下げしたりする】
脚の筋肉が休められ、血液やリンパ液などが
脚にたまるのを防げます。
【ちょっと壁に寄りかかる】
環境が許すなら、ちょっと壁に寄りかかります。
それだけでも脚への負担がやわらぎます。
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