★筋トレは夕食前までが無難か★ 【睡眠/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】
調査したデータがあるようですが
結論は就寝前の筋トレは交感神経が刺激されて
寝付きが悪くなるだけでなく、睡眠深度にも
影響が出てのではという仮説になるようです。
睡眠深度のステージは1~4まであって
1~2が浅い睡眠、3~4が深い睡眠と言われています。
深い睡眠は眠りについてから早い段階で現れて
この時に成長ホルモンがたくさん出て
体を修復していると想定されます。
データでは、筋トレをしない日には得られていた深い眠りが
就寝前に筋トレをした日には得られなかった結果に。
せっかく筋トレをしたのに体の修復が
うまくされなかった可能性があるということに。
体を鍛えたのに、非常にもったいない話ですよね。
寝る前にガッツリ食事をするのが
よくないと言われていますが
それと同様に寝る前の筋トレも
よくないということのようですね。
昼間に決まった時間で働かれている方は
筋トレをする場合、朝におこなうのがGOOD
ということになりますね。
【はじめての方へ】
https://wemias.net/
【ホームページ】
https://wemias.life/
【LINE公式】
https://lin.ee/pfzlACs
【minimo】
https://minimodel.jp/r/4mv39uu
【まいぷれ】
https://nagoya.mypl.net/naka/shop/00000369424/
【Instagram】
https://www.instagram.com/tomomasa_maeda/
【Twitter】
https://twitter.com/Beauty_Wemias
【Facebook】
https://www.facebook.com/Wemias/
【YouTube】
http://urx2.nu/Dmtm
【LINEスタンプ】
https://store.line.me/stickershop/product/12748277
【住所】
愛知県名古屋市中区栄3-11-5 栄マンションN棟2階203号室
【TEL】
052-684-9954
【お問い合わせ】
asakatu19720824@gmail.com
- #睡眠
- #睡眠深度
- #疲労回復
- #美肌効果
- #代謝促進
- #美容整体
- #美容矯正
- #姿勢矯正
- #姿勢改善
- #全身美矯正
- #ドームサウナ
- #マッサージ
- #筋トレ
- #ストレッチ
- #痩身
- #ダイエット
- #背骨
- #肩甲骨
- #骨盤
- #骨盤のゆがみ
- #肩こり
- #首こり
- #腰痛
- #むくみ
- #ストレス
- #美尻
- #美脚