★階段の上り下りの有効活用を★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス!　20時以降施術OK】

更新日：2022.12.17｜1(2週間) / 14(累計)

いつも利用する駅のひとつ前の駅で降りて
職場や学校に行ったり、帰宅したりするのは
通勤や通学時間にできる代表的なものですよね。

もちろん体のために良いことですが
平地を歩ける体力のある人にとっては
たったひと駅、ただ歩くだけでは
日常の動作の範囲なので運動にはなっておらず
物足りなさもあるかもですね。

筋肉は、トレーニングによって傷つき
修復されることを繰り返しながら太くなります。

体を変えたいならば、筋肉の組織を壊すほどの
強い刺激や負荷を与えられる強度の高い運動が必要に。

そこで階段の上り下りをオススメ。

階段を上り下りする際
一方の脚だけで体重を支えます。

この動きは、下半身の筋力アップが可能。

消費カロリーは、ランニングとほぼ同程度だそうで
驚きですよね。

常にエレベーターやエスカレーターを使っていた人なら
階段生活に切り替えるだけで、体の変化が期待できますよ。

駅やデパートなどの階段を積極的に
活用していきましょう。

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